ストレッチ・コンディショニング

背骨

①アッパーバックエクステンション

②キャット＆ドッグ

③90/90ストレッチ

④プレッツェル

肩甲骨

①腕捻りストレッチ

②肘合わせストレッチ①

③肘合わせストレッチ②

③バックプル

股関節

①4ポイントスクワット

②スモウスクワット

③リザードストレッチ