ストレッチ・コンディショニング

背骨

①アッパーバックエクステンション

https://www.youtube.com/watch?v=TAve4gO5asQ

②キャット＆ドッグ

https://www.youtube.com/watch?v=dbxO4tonVkA

③90/90ストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=aMwOMuqgPFI

④プレッツェル

https://www.youtube.com/watch?v=UPOyISV_7Qo

肩甲骨

①腕捻りストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=9KWxKoyuHdk

②肘合わせストレッチ①

https://www.youtube.com/watch?v=0betk-TNsKQ

③肘合わせストレッチ②

https://www.youtube.com/watch?v=H8jlQ9yJdyU

③バックプル

https://www.youtube.com/watch?v=GsVsJ4xcQ8U

股関節

①4ポイントスクワット

https://www.youtube.com/watch?v=xCqAvj_6XWE

②スモウスクワット

https://www.youtube.com/watch?v=z0ZWfeTHU2s

③リザードストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=pPNcaYmc2_k