下半身

お尻

①クラムシェル

②片脚ヒップリフト

③アブダクション

④ヒップエクステンション

⑤股関節スクワット

⑥スプリットスクワット

⑦ブルガリアンスクワット

もも裏

①Tバランス

②片脚デッドリフト

内もも

①ワイドスクワット

②サイドランジ

腸腰筋群

①ヒップフレクション