下半身

お尻

①クラムシェル

https://www.youtube.com/watch?v=hlJH5YvBTHQ

②片脚ヒップリフト

https://www.youtube.com/watch?v=Sc0248AkcAU

③アブダクション

https://www.youtube.com/watch?v=rzireroFL5Y

④ヒップエクステンション

https://www.youtube.com/watch?v=Ip_b6fqtd1A

⑤股関節スクワット

https://www.youtube.com/watch?v=oOwzgdnet3U

⑥スプリットスクワット

https://www.youtube.com/watch?v=IgoyYUn5jHs

⑦ブルガリアンスクワット

https://www.youtube.com/watch?v=dNHn806qAiU

もも裏

①Tバランス

https://www.youtube.com/watch?v=dWNLCzMDvHw

②片脚デッドリフト

https://www.youtube.com/watch?v=xm8Vno7zSrk

内もも

①ワイドスクワット

https://www.youtube.com/watch?v=6wfDANr1ACc

②サイドランジ

https://www.youtube.com/watch?v=MRjAiDtRoG0

腸腰筋群

①ヒップフレクション

https://www.youtube.com/watch?v=yQig5RqigHg