背中
①フロア・プルバック
https://www.youtube.com/watch?v=xn8AiPe09_s
②フロアT
https://www.youtube.com/watch?v=RUmjtsGLUkw
③フロアI
https://www.youtube.com/watch?v=jMJB4TUZKMA
④ベントオーバーロウ
https://www.youtube.com/watch?v=5uC7D0uAFg8
⑤片脚・ワンハンドロウ
https://www.youtube.com/watch?v=vBJYqm9Gfq4
二の腕
①キックバック
https://www.youtube.com/watch?v=TjbfnpM6qRA
②リバースプッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=dJFpieQgvW4
③ナロープッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=HYrtdCAMIu4
④プルオーバー
https://www.youtube.com/watch?v=t0b68ljJQ0I
⑤フレンチプレス
https://www.youtube.com/watch?v=jjN2ZT7bX08