お知らせ松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
選ばれる理由
松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
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01女性の理想を叶えるボディメイク
多くのジムでは「重さを増やす＝効果」という、筋肥大を重視したトレーニングが主流。当ジムは女性の体に特化し、“負荷のかけ方”と“動きの質”を使い分けることで、“くびれ”や“ヒップアップ”など理想のラインを実現。
自身のボディメイクコンテスト入賞歴と、豊富な女性指導の実績をもとにサポートします。
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02トレーニング＋整体のオールインワンで、美しく・楽に動ける体へ
「むくみや張りがとれない」「姿勢が整わない」…そんな不調の背景には、体の歪みや筋肉のバランスの乱れが関わっていることも。多くのジムは鍛えるだけ、または整体は別メニュー。当ジムではトレーニングとストレッチ整体をセットで行い、自分では届かない筋肉のケアや調整までサポート。疲れにくく、美しく動ける体を叶えます。
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03通いやすい＆わかりやすい料金設定！
当ジムは回数券制で、入会金なし・税込表示の明朗な料金設定。通いたいペースで無理なく続けられます。さらに、LINEでの食事相談も料金に含まれているので、トレーニング以外のサポートも安心。シンプルでわかりやすい料金体系で、継続しやすさを大切にしています。
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04パーソナル＆セミパーソナル。目的に合わせて選べるコース！
「しっかり見てほしい」「まずは気軽に始めたい」など目的や予算に合わせて、パーソナル・セミパーソナルが選べるのも当ジムの魅力。セミパーソナルは少人数制でしっかりサポートしつつ、コスパ良く通いたい方にもおすすめ。あなたに合ったスタイルで、無理なく続けられます。
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05広々とした開放空間で安心・効率的に動ける
パーソナルジムはマンションの一室ほどの空間で行うことも多く、「圧迫感がある」と感じる方も。当ジムは26坪で広々とした完全プライベート空間。人目を気にせず安心して動けるだけでなく、全身を使ったダイナミックなトレーニングが可能。運動量をしっかり確保でき、効率的なボディメイクが叶います。
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06「楽しみ」と「きれい」を両立するダイエット指導
ダイエットと聞くと厳しい食事制限のイメージを持たれがちですが、実はかえって痩せづらい体に。飢餓状態になる体と、現代ではあまりにミスマッチです。
成功のヒントはホルモンを整え、生活とのギャップをいかに少なくすること。
当ジムでは、外食や付き合いもOK！「自分に甘くて…」というご相談も大歓迎。”一生キープできる美しい体づくり”を目指します。
パーソナルトレーニング：
トレーナーと完全1対1のレッスン
初回体験：¥3,500
| コース名 | 料金 | オススメな人 |
|---|---|---|
| ビジター | ¥7,000 | １回ずつご利用 |
| 回数券４回 |
¥26,000 (¥6,500/回) |
週1回ペース |
| 回数券６回 |
¥37,500 (¥6,250/回) |
週1～2回ペース |
| 回数券８回 |
¥48,000 (¥6,000/回) |
週2回ペース |
※回数券の有効期限は1回目のレッスンより6週間です。
※回数券は1回目のレッスン時にご購入ください。
セミパーソナルトレーニング：
初回体験：¥2,500
トレーナーに対し最大4名でレッスン（女性限定）
| コース名 | 料金 | 詳細 |
|---|---|---|
| ビジター | ¥4,000 | １回ずつご利用 |
| ライト | ¥14,000 (¥3,500/回) |
月4回まで (週1回ペース) |
| スタンダード | ¥26,000 (¥3,250/回) |
月8回まで (週2回ペース) |
| プラス | ¥36,000 (¥3,000/回) |
月12回まで (週3回ペース) |
| フル | ¥48,000 |
上限なし |
※ビジター以外のプランは月額制です。月会費は月の第1回目のご利用でお支払いいただきます。
※各コースの回数内で、ボクササイズレッスン（予約カレンダー記載）にもご予約いただけます。
お客様の声松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
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20代・女性お腹周りすっきりしてくびれができました！
体が温まったことで、冷え性が改善されました。足のむくみもなくなってきて、仕事も苦痛なくできています。食事の見直しもでき、体の変化（くびれができたり腹回りがすっきりした）も感じることができました。すっきり朝起きれるようにもなりました。
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30代・女性かなり引き締まりました！
自分ではあまりわかりませんでしたが周りの方に！足の筋肉などほめられたので本当にやってよかったと思います。お腹もだいぶ変わったと思います。そして自分のやるぞ！という気持ちも・・・ありがとうございました。
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40代・女性標体重と体脂肪を達成することができました！
目標だった体脂肪率２０％、BMI２０を切ることができました。腰痛もなくなり快適に過ごせています。ウエイトマシンを使ったトレーニングは初めてでしたが、正しい姿勢を教えてくれたり、ケガのないよう支えてくれたりしたので安心して始められました。
Q&A松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
パーソナルのお客様は、当ジム裏側の丸曽ガレージ「150番」にお停めください。セミパーソナルのお客様は、徒歩1分圏内のコインパーキングにお停めください。ご入会後はコインパーキングの料金は領収書と引き換えに返金させていただきます。
それぞれ詳しい場所につきましては、メールかLINEでご案内いたします。
ウェア・シューズ、必要があればタオルもお持ちください。
お飲み物はウォーターサーバーがございますので、どちらでも大丈夫です。
当ジムの パーソナルトレーニングは完全マンツーマン で行います。他の会員さまと同じ空間でトレーニングすることはなく、トレーナーと1対1で集中できる環境 をご提供しています。
また、「セミパーソナル」というサービスもご用意しておりますが、パーソナルトレーニングとは完全に分かれた形 で実施しておりますので、静かで落ち着いた空間でトレーニングしたい方も安心してご利用いただけます。
当ジムには、女性が約90%を占め、特にダイエットやボディメイクを目指す健康的に美しくなりたい方が通っています。年齢層は幅広く、20〜30代が約40%、40〜50代が約25%、60〜70代が約35%となっており、それぞれの年齢に合わせたトレーニングメニューをご案内しています。
いいえ、セミパーソナルでは、クライアント一人ひとりに個別のメニューをご案内します。少人数制のレッスンですが、全員が同じ内容を行うわけではなく、各自の目的に合わせたメニューでトレーニングを進めます。例えば、ウエスト引き締めを目指す方にはお腹引き締めに特化したメニュー、ヒップアップしたい方にはヒップアップできるメニューをご案内します。
予約は個人でも可能です。友達同士で人数を揃える必要はなく、個別に予約を入れていただけます。
はい。「次月から変更」という形でその都度変更が可能です。
例：今月は「プラス会員」、来月から「スタンダード会員」に変更
はい。セミパーソナルで予約枠がお一人であっても、同じように実施されます。
Instagram松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
＼ジムで背中引き締めでコレやってる人は見て／
これはラットプルダウンというトレーニング。
背中引き締めに効果的ですが、『鍛えられると思っている部分』を勘違いしていると正しく鍛えることはできません。
意識する部分や正しいフォームについて解説しました！
ぜひチェックしてみてください🏋️
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＼ 健康的なダイエットで、人生1番の体型♪／
「リバウンドしないよう緩やかに痩せたい！」「登山に行っても疲れない体を作りたい」という目的で通い始めてくださったお客様。
週1回の無理ないトレーニングで、体重-14.9kg、体脂肪率は-11.7％！
✅週1回ペース
✅️代謝アップ
✅️疲れない体作り
同じようなお悩みがある方、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください♪
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「年々体脂肪が増えている」このように感じる人はチェックしてみてください💨
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＼前腿の張り解消、膝痛予防したい人は見て／
「片足でバランスがとれない」という人は、気付かないうちに前腿や膝に負担をかけているかも？！
バランス力が試せるエクササイズの紹介ととも解説しました！
ヒップアップにも効果的なのでぜひチェックしてみてください🏋️
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＼ お尻の位置が上がったら！筋肉もついて代謝アップ♪／
「ヒップを上げたい！」「太らないようにしたい…」という目的で通い始めたお客様。
週1回の無理ないトレーニングで、体脂肪率は-7.6％、見た目もスッキリ✨
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ダイエットをはじめるなら運動？食事？というテーマで投稿を作りました^^
「ダイエットは食事8割」とも言われていて、痩せるためには食事の管理が必須でしょう。
しかし、健康できれいにやせるためには両方必要。
そして「どちらからはじめるか」を選ぶのであれば運動からをおすすめします💡
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＼目的別、お腹痩せトレーニング／
実は「お腹が引き締まらない原因」によって、やるべきトレーニングは全然違うんです。
✅️姿勢が悪くぽっこりお腹→体幹&骨盤安定トレ
✅️脂肪が原因→心拍数UP&全身トレ
✅️シックスパックが目立たない→高負荷な腹筋トレ
目的に合わせたトレーニングを行いましょう！
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＼ 体重より“見た目と体力”が変わった！／
「毎日疲れやすい…」というお悩みで通い始めたお客様。
週1回の無理ないトレーニングで、3ヶ月後には体脂肪−4.3％、見た目もスッキリ✨
「最近“痩せた？”って言われるんです😊」との声も！
✅食事制限なし
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道案内松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
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火〜金 7:30〜21:00
詳しく見る
土 9:30〜19:00
日 9:30～17:00
（定休：月曜日）
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050-7108-1612
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長野県松本市巾上5-46 渡邉ビル2階
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松本駅 徒歩5分