NEWSお知らせ
GYM Shape＋のここがすごい！
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01「引き締まった健康美」を
目指したトレーニング体がやつれるようなダイエットや、反対に腕や脚がゴツくなるような筋力トレーニングでなく、「ウエストにくびれがある」「お尻がキュッと上がっている」健康美を感じる体を目指したトレーニングを行います。
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02体型をキープすることを
前提としたダイエット指導特定の栄養素や食材をカットするような短期集中のダイエット指導は行いません。お客様の理想とする体型・目標と、生活スタイルや価値観を擦り合せ、一生キープできるアドバイスをさせていただきます。
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03「マンツーマンor少人数」
自分に合った方を選べる完全マンツーマンで人目を気にせずでき、目標達成を目指す「パーソナルトレーニング」。マンツーマンは苦手、正しいトレーニングができれば良いからコストを抑えたいという人向けに「セミパーソナル(少人数)トレーニング」のメニューをご用意しています。
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04自分一人でもできる
ノウハウが身につくトレーニングを止めてしまえばはじめる前の体型に徐々に戻っていきます。そこで当ジムでは「ジムをずっと続けるのは難しい」というお客様には、サポート期間にノウハウをお伝えし、自宅や市営ジムでも続けられるメニューもご案内させていただきます。
パーソナルトレーニング：
トレーナーと完全1対1のレッスン
| コース名 | 料金 | オススメな人 |
|---|---|---|
| ビジター | ¥7,000 | １回ずつご利用 |
| 回数券４回 | ¥26,000(¥6,500/回) | 週1回ペースで通いたい方 |
| 回数券６回 | ¥37,500(¥6,250/回) | 週1～2回ペースで通いたい方 |
| 回数券８回 | ¥48,000(¥6,000/回) | 週2回ペースで通いたい方 |
※回数券の有効期限は1回目のレッスンより6週間です。
※回数券は1回目のレッスン時にご購入ください。
※2名で¥7,000、3名で¥7,500（1回）のペア・グループパーソナルもご用意しております。
セミパーソナルトレーニング：
トレーナーに対し最大4名でレッスン
（女性限定）
| コース名 | 料金 | 詳細 |
|---|---|---|
| ビジター | ¥4,000 | １回ずつご利用 |
| ライト | ¥14,000(¥3,500/回) | 月4回までご利用可能（週1回ペース） |
| スタンダード | ¥26,000(¥3,250/回) | 月8回までご利用可能（週2回ペース） |
| プラス | ¥36,000(¥3,000/回) | 月12回までご利用可能（週3回ペース） |
※ビジター以外のプランは月額制です。月会費は月の第1回目のご利用でお支払いいただきます。
※各コースの回数内で、ボクササイズレッスン（予約カレンダー記載）にもご予約いただけます。
VOICEお客様の声
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20代・女性お腹周りすっきりしてくびれができました！
体が温まったことで、冷え性が改善されました。足のむくみもなくなってきて、仕事も苦痛なくできています。食事の見直しもでき、体の変化（くびれができたり腹回りがすっきりした）も感じることができました。すっきり朝起きれるようにもなりました。
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30代・女性かなり引き締まりました！
自分ではあまりわかりませんでしたが周りの方に！足の筋肉などほめられたので本当にやってよかったと思います。お腹もだいぶ変わったと思います。そして自分のやるぞ！という気持ちも・・・ありがとうございました。
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40代・女性標体重と体脂肪を達成することができました！
目標だった体脂肪率２０％、BMI２０を切ることができました。腰痛もなくなり快適に過ごせています。ウエイトマシンを使ったトレーニングは初めてでしたが、正しい姿勢を教えてくれたり、ケガのないよう支えてくれたりしたので安心して始められました。
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「頑張ってるのに痩せない...」その理由は生活習慣の落とし穴にあるかも🤔
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①カロリーを気にせずジュースやお菓子を食べる
②健康そうな食事とジャンクフードが混ざった生活
③平日は完璧でも週末にドカ食い！
④間食の分、食事を抜いて栄養不足に...
⑤実は結果がでているのにやめている
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体重は脳にコントロールされています🧠！
少しの心地よくない状態を乗り越えて痩せる道が開け、
その後は少しずつ、落ちた体重にコントロールされるようになります✨
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【ジム情報】
松本市パーソナルジムReplus
住所:長野県松本市巾上5-46 渡邉ビル2階
お問合せはプロフィールのURLから♪
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#ダイエット
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#松本市ジム
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「情報は集めるほどダイエットは上手くいくと思っていませんか？🤔」
実は逆効果になることが多いんです...
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ノートを用意して、今自分に大切だと思うダイエット情報を書き出してみるのもまとめてみるのもおすすめです💡
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デスクワーク中、巻き肩・ストレートネックにならないための姿勢について
1日で長く同じ姿勢をとっていると、その姿勢が定着します
姿勢改善するためには、まず思い出した時に姿勢を正すところからはじめて、その姿勢が当たり前になるまで定着させましょう
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腹筋で首が疲れてしまう人の解決方法について解説🏋️
反り腰などで腹筋へ力が入れづらい方に多いです
このやり方を試し、「数回は腹筋の力でできるけど回数を重ねるうちに首がきつい」という人は、そこがぎりぎりライン
「意識しても最初から首がきつい」という人は、腰のストレッチやデッドバグなどからはじめましょう！
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プランクの意味のない続け方について解説しました🏋️
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腹筋の縦線を作るためのトレーニングを紹介
1つ目は腹直筋上部
2つ目は腹直筋下部
3つ目は左右片側ずつと腹斜筋
を狙って
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女性がお腹に縦線を作るための体脂肪率目安は20%前後
ただ体脂肪率を落とすだけではなく、強めの負荷で腹直筋を鍛えていくことも重要
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スクワットで前ももだけ太くなる原因②膝下の捻れについて🏋️
エクササイズを2つ紹介。
1つ前のストレッチと合わせて、トレーニング前のウォーミングアップとしてやるのがおすすめです💡
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スクワットで前ももだけ太くなる原因②膝下の捻れについて🏋️
ストレッチを1つ紹介。明日もセルフケアを紹介します！
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スクワットで前ももだけ太くなる原因について🏋️
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