お知らせ松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
選ばれる理由
松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
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01女性の理想・骨格に合わせたトレーニング
「鍛えると脚や腕が太くなりそう」「腰や膝を痛めそう」そんな心配はありませんか？ 女性は骨格の特徴から姿勢が崩れやすく、いきなり自己流でトレーニングを行うと、意図しない部分に負担がかかりやすい傾向があります。 理想のボディラインを叶えるためには、姿勢・体の使い方を整えながら的確に鍛えたい筋肉を鍛えることが重要です。 当ジムでは、「引き締めつつ女性らしいボディラインを作りたい」・「筋肉をつけて代謝を上げたい」この2つを両立できるトレーニングをご案内します
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02「”きれい”をキープする」続けられるダイエット指導
「ただ量や食事回数を減らす」「1つの栄養素をカットする」このような食事制限にはリバウンドがつきものです。それだけではなく、更にかえって痩せにくい体になってしまうことも。引き締まった体型をキープするために大切なのは、きちんと食べて「食欲をコントロールする」「必要な筋肉を作る」「生活リズムに合った食習慣で痩せる」こと。 当ジムでは一人ひとりの生活リズムに合わせたダイエットプランを提案し、一時的ではなく一生キープできる美しいカラダづくりをサポートします。
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03「価格は抑えめ」セミパーソナルが選べる
パーソナルトレーニングに加え、一人ひとりに合わせたサポートを少人数で受けられる「セミパーソナル」もご用意。価格を抑えながら無理なく続けやすいのが特徴です。 体作りは継続が何より大切。体型も習慣も取り組む期間が短いほど戻りやすく、長く続けることで定着しやすくなります。 セミパーソナルはダイエットやボディメイク・健康作りに「腰を据えて取り組みたい」という方に特におすすめです。他にも「気軽に始めたい」「パーソナルで基本を覚えた後はセミパーソナルで続けていきたい」という方にも選ばれています。
パーソナルトレーニング：
トレーナーと完全1対1のレッスン
初回体験：¥3,500
| コース名 | 料金 | オススメな人 |
|---|---|---|
| ビジター | ¥7,000 | １回ずつご利用 |
| 回数券４回 |
¥26,000 (¥6,500/回) |
週1回ペース |
| 回数券６回 |
¥37,500 (¥6,250/回) |
週1～2回ペース |
| 回数券８回 |
¥48,000 (¥6,000/回) |
週2回ペース |
※回数券の有効期限は1回目のレッスンより6週間です。
※回数券は1回目のレッスン時にご購入ください。
セミパーソナルトレーニング：
初回体験：¥2,500
トレーナーに対し最大4名でレッスン（女性限定）
| コース名 | 料金 | 詳細 |
|---|---|---|
| ビジター | ¥4,000 | １回ずつご利用 |
| ライト | ¥14,000 (¥3,500/回) |
月4回まで (週1回ペース) |
| スタンダード | ¥26,000 (¥3,250/回) |
月8回まで (週2回ペース) |
| プラス | ¥36,000 (¥3,000/回) |
月12回まで (週3回ペース) |
| フル | ¥48,000 |
上限なし |
※ビジター以外のプランは月額制です。月会費は月の第1回目のご利用でお支払いいただきます。
※各コースの回数内で、ボクササイズレッスン（予約カレンダー記載）にもご予約いただけます。
お客様の声松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
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20代・女性お腹周りすっきりしてくびれができました！
体が温まったことで、冷え性が改善されました。足のむくみもなくなってきて、仕事も苦痛なくできています。食事の見直しもでき、体の変化（くびれができたり腹回りがすっきりした）も感じることができました。すっきり朝起きれるようにもなりました。
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30代・女性かなり引き締まりました！
自分ではあまりわかりませんでしたが周りの方に！足の筋肉などほめられたので本当にやってよかったと思います。お腹もだいぶ変わったと思います。そして自分のやるぞ！という気持ちも・・・ありがとうございました。
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40代・女性標体重と体脂肪を達成することができました！
目標だった体脂肪率２０％、BMI２０を切ることができました。腰痛もなくなり快適に過ごせています。ウエイトマシンを使ったトレーニングは初めてでしたが、正しい姿勢を教えてくれたり、ケガのないよう支えてくれたりしたので安心して始められました。
Q&A松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
パーソナルのお客様は、当ジム裏側の丸曽ガレージ「150番」にお停めください。セミパーソナルのお客様は、徒歩1分圏内のコインパーキングにお停めください。ご入会後はコインパーキングの料金は領収書と引き換えに返金させていただきます。
それぞれ詳しい場所につきましては、メールかLINEでご案内いたします。
ウェア・シューズ、必要があればタオルもお持ちください。
お飲み物はウォーターサーバーがございますので、どちらでも大丈夫です。
当ジムの パーソナルトレーニングは完全マンツーマン で行います。他の会員さまと同じ空間でトレーニングすることはなく、トレーナーと1対1で集中できる環境 をご提供しています。
また、「セミパーソナル」というサービスもご用意しておりますが、パーソナルトレーニングとは完全に分かれた形 で実施しておりますので、静かで落ち着いた空間でトレーニングしたい方も安心してご利用いただけます。
当ジムには、女性が約90%を占め、特にダイエットやボディメイクを目指す健康的に美しくなりたい方が通っています。年齢層は幅広く、20〜30代が約40%、40〜50代が約25%、60〜70代が約35%となっており、それぞれの年齢に合わせたトレーニングメニューをご案内しています。
いいえ、セミパーソナルでは、クライアント一人ひとりに個別のメニューをご案内します。少人数制のレッスンですが、全員が同じ内容を行うわけではなく、各自の目的に合わせたメニューでトレーニングを進めます。例えば、ウエスト引き締めを目指す方にはお腹引き締めに特化したメニュー、ヒップアップしたい方にはヒップアップできるメニューをご案内します。
予約は個人でも可能です。友達同士で人数を揃える必要はなく、個別に予約を入れていただけます。
はい。「次月から変更」という形でその都度変更が可能です。
例：今月は「プラス会員」、来月から「スタンダード会員」に変更
はい。セミパーソナルで予約枠がお一人であっても、同じように実施されます。
Instagram松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
【ブルガリアンスクワットのよくある間違い3選】
✅️ヒップアップ
✅️下半身の筋力アップ
の代表種目『ブルガリアンスクワット』
ちょっとした意識で修正できるよくある間違いを3つ紹介します。
改善するだけで効果は絶大🏋️
#松本市パーソナルジム #gymshape+
＼ 体もも気持ちも前向きに♪／
もともとは
「体脂肪率が高い」
「筋肉がない」
「下腹が出ている」
というお悩みがあり、体験に来てくださったお客様
コツコツ1年以上続けていただき、気がついたら体脂肪率は-6.8％、筋肉量もアップ！
✅週1回ペース
✅️代謝アップ
✅️疲れない体作り
同じようなお悩みがある方、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください♪
📍松本市 gym Shape＋（シェイププラス）
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▶ お問合せ・詳細はプロフィールのリンクから
#松本市パーソナルジム #パーソナルトレーニング #60代女性ダイエット
こんにちは！gym Shape+の中沢です^^
「血糖値が上がると良くない」
こんなことをよく耳にしませんか？
本投稿では、
「”血糖値”という言葉は知っているけど詳しくはわからない」という方に向けて、血糖値が「どのような仕組みで、健康・美容・ダイエットに関係するのか」について解説していきます。
松本市 gym Shape+（シェイププラス）
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▶詳細・お問合せはプロフィールリンクから📩
#松本市パーソナルジム #ダイエット
＼ジムで背中引き締めでコレやってる人は見て／
これはラットプルダウンというトレーニング。
背中引き締めに効果的ですが、『鍛えられると思っている部分』を勘違いしていると正しく鍛えることはできません。
意識する部分や正しいフォームについて解説しました！
ぜひチェックしてみてください🏋️
松本市 gym Shape+（シェイププラス）
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#松本市パーソナルジム #松本市パーソナルトレー二ングジム #背中引き締め #ラットプルダウン
＼ 健康的なダイエットで、人生1番の体型♪／
「リバウンドしないよう緩やかに痩せたい！」「登山に行っても疲れない体を作りたい」という目的で通い始めてくださったお客様。
週1回の無理ないトレーニングで、体重-14.9kg、体脂肪率は-11.7％！
✅週1回ペース
✅️代謝アップ
✅️疲れない体作り
同じようなお悩みがある方、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください♪
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「年々体脂肪が増えている」このように感じる人はチェックしてみてください💨
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＼前腿の張り解消、膝痛予防したい人は見て／
「片足でバランスがとれない」という人は、気付かないうちに前腿や膝に負担をかけているかも？！
バランス力が試せるエクササイズの紹介ととも解説しました！
ヒップアップにも効果的なのでぜひチェックしてみてください🏋️
松本市 gym Shape+（シェイププラス）
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#松本市パーソナルジム #松本市パーソナルトレー二ングジム #脚痩せ #ヒップアップ #膝痛予防
＼ お尻の位置が上がったら！筋肉もついて代謝アップ♪／
「ヒップを上げたい！」「太らないようにしたい…」という目的で通い始めたお客様。
週1回の無理ないトレーニングで、体脂肪率は-7.6％、見た目もスッキリ✨
✅週1回ペース
✅ヒップアップ
✅️代謝アップ
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#松本市パーソナルジム #パーソナルトレーニング #40代女性ダイエット
ダイエットをはじめるなら運動？食事？というテーマで投稿を作りました^^
「ダイエットは食事8割」とも言われていて、痩せるためには食事の管理が必須でしょう。
しかし、健康できれいにやせるためには両方必要。
そして「どちらからはじめるか」を選ぶのであれば運動からをおすすめします💡
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道案内松本市パーソナル＆セミパーソナルジム gym Shape+
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火〜金 7:30〜21:00
詳しく見る
土 9:30〜19:00
日 9:30～17:00
（定休：月曜日）
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長野県松本市巾上5-46 渡邉ビル2階
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松本駅 徒歩5分