こんにちは！松本市パーソナル＆セミパーソナルジム「gym Shape+(シェイププラス)」の中沢です^^
セミパーソナルに通ってくださっているお客様の成果をご紹介します！
今回ご紹介するお客様は50代の女性。週1回通ってくださっています。
食事制限はなく、お酒も毎日楽しまれているそうです^^
数値上、体重の変化はないのですが、内容の変化（体脂肪↓・筋肉量↑）が見られました。
「期間内に◯kg痩せたい!」という方ではなく、
・「お酒を飲みながら、食事面は我慢せず体を引き締めたい」
・「週1回の筋トレでどんな成果がどのくらい出るか知りたい」
という方の参考になると思います^^
10ヶ月の変化
・体重→ほぼ変化なし
・体脂肪→約1.5kg減
・筋肉量→約1.5kg増
実はこの変化、体重は変わっていませんが、良い方向に向かっているんです^^
理由の1つは、『見た目の印象の変化』
脂肪は筋肉の約1.2倍の体積があると言われています。そのため同じ重さでも脂肪が多いほど身体はふっくらと見えやすくなります。
さらに、体脂肪はお腹周りや二の腕などにつくことで、たるんだ印象につながります。
反対に筋肉がつくとボディラインにメリハリができ、ウエストが引き締まって見えたり、お尻の位置が高く見えたりと、見た目は引き締まった印象になります。
2つ目の理由は『1日の消費カロリーが上がること』
筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり、体も動かしやすく脂肪は燃えやすくなります。
そのため同じような食生活でも「痩せやすく、太りづらい身体」へ近づいていきます^^
最後に
期間を決めて確実に体重を落としたい場合は、食事管理が必須です。
でも私は、身体づくりは『期限つきで耐えるもの』ではなく『日々積み重ねていくもの』だと思っています。
何もしなければ、年齢とともに筋肉が減ったり、体脂肪が増えたりと、少しずつ身体はマイナス方向へ進んでしまいます。
反対に、トレーニングを続けていけば、少しずつ身体はプラス方向へ進んでいきます。
好きなお酒や食事を楽しみながら、ちょっと辛いけど週に1〜2回、自分の身体と向き合う時間をつくる。
そして、毎年少しずつ去年の自分より理想の身体に近づいていく。
そんな身体づくりの続け方も良いのではないでしょうか^^
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